販売スタッフのみなさん こんにちは(^^♪　北上です。

新しい年を迎えたと思ったら､もう半月が過ぎましたね｡｡｡

これからは一年で最も寒さの厳しい季節を向かえますが、販売員のみなさん体調はいかがですか？立ち仕事なので体調の良し悪しが影響するお仕事だと思います。そこで、少しでもお役に立てればと思い、ブログを作成してみました。

第一弾は、☆食材で体の中からポカポカ冷え対策☆

寒い季節の冷え対策で､体が温まる食材をあげてみたいと思います｡

特にデパ地下、百貨店、デパートなどの冷涼な食品売り場などで勤務するスタッフのみなさんは､身体が慢性的に冷え性になりがちですよね･･･(>_<)。そこで､冷えから身を守る食材は･･･たくさんある中で少しあげてみますね｡

❀体を温める食事･食材❀

赤･黒･だいだい色など色が濃く､水分が少なく固め (例えば､かぼちゃ､玉ねぎ､人参､じゃがいも､大根､ごぼう､レンコン､生姜)､また 納豆や味噌･醤油など｢発酵食品｣などにも､体を温める食品が多いそうです｡

そういった食材が多く使われるカレーは､それこそ体を温めるのに､とても良い献立ということですね(*^_^*) !   フルーツでは､リンゴ､さくらんぼ､ぶとうなども体を温める効果があるみたいです｡    食後のデザートに､良いかも知れませんね!

❀朝ごはんはしっかり食べて❀

朝ご飯を食べると､内臓が活動を始めてエネルギーを生産してくれます｡体が活動的になり体温が上昇します｡でも､早番出勤などで時間のない販売員さんは､味噌汁一杯でも､ゼリータイプやバータイプの栄養補助食品でも手軽に補給ができるので､体温上昇のためにもやってみて下さいね｡

私は､｢生姜｣に含まれる辛味成分のショウガオール･ジンゲロールが､血行を良くして体をとても温めてくれるので､炒め物に加えたり､スープに加えたり､また､紅茶などに入れて､食後のひとときを楽しんでいます♪

また､チョコレートやココアに含まれるカカオには､血行を良くして､手足の先まで血液が循環し冷えを予防してくれるので､この季節は特に､つまんだり､飲む回数が増えます｡特にホットココアは､とても体が温まるのでおすすめします(^_^)v

遅番シフトの帰りが遅くなる場合は､とても体が冷えて負担もかかりますので､販売員の皆さん､ぜひ参考にしてみてくださいね！

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