皆さん こんにちは!

北上と申します。　初めてブログの文章を書くので、うまく伝わらない部分はあるかと思いますが、日ごろ一生懸命働くスタッフさんの為に、少しでもお役にたてればと思い書かせていただきます。

これから時々出没しますので､よろしくお願いします｡

新しい年を迎えたと思ったら,もう1ヶ月が過ぎましたね｡

これからは一年で最も寒さの厳しい季節を向かえますが、販売スタッフの皆さん体調はいかがですか？

これからの季節､私は寒いと筋肉が縮こまり､いつも以上に肩がこります。。。

百貨店､量販店などの店舗で働いているスタッフの皆さんは､一日中立ち仕事をしていると､帰宅後は身体が緊張してしまっていて､リラックスを求めていませんか?

そこで、私が知人から聞き、実践している「即効リラックス｣をお伝えします。

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★帰宅後　即効リラックス：　～全身の緊張をゆるめる～

1.あおむけに寝て、膝の高さ位の椅子や台などにかかとをのせます。（足は伸ばします）

2.ゆったりと数回深呼吸し、腕を上げて後ろに伸ばす。（バンザイをするように）

3.わきの下からわき腹が伸びる感覚を味わいながら『体から余計な力がぬけていく～』と

心の中でつぶやき、しばらくぼんやりします。（口はぽか～んと開けてます）

4.椅子から足をおろし、手足を軽く曲げ伸ばしてから、ゆっくり体をおこしましょう。

（※↑こちらのイラストは北上作です♪頑張りました(๑˃̵ᴗ˂̵)و）

初めは、ｴｯ!? これで本当に身体の緊張がゆるまり､リラックス効果があるのｫ～?

と半信半疑でしたがこれには”コツ”があるということを教えてもらいました｡

まず､呼吸する時にお腹に力を入れて息を吐くと､筋肉が緊張してリラックスができないので､息を吐く時は､全身の力を抜いて､ふ～ｯと(脱力して)息を吐くといいみたいです｡

実際､帰宅後疲れた時に2～3分ほど、ぼんやり行っているのですが､とてもリラックスできています｡

スタッフの皆さん､身体が緊張して､ストレスがたまったと感じたら､ぜひ試してみてくださいね!

※次回の販売員のストレス解消！＜元気  ワンポイント!!＞はアロマを取り上げる予定です

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